Геддес Стюарт "Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться"

Книга расскажет о таком распространенном явлении, как тревожность, и научит ею управлять.

Для многих людей тревожность становится постоянным жизненным спутником. Мы часто волнуемся и переживаем даже тогда, когда реального повода нет. А еще пытаемся предсказать будущее (причем представляем худшие сценарии) и просчитать свои действия наперед или, наоборот, думаем об упущенных возможностях и альтернативных вариантах развития ситуаций. Все это отнимает у нас много времени и ментальных сил. Постоянное волнение не дает полностью раскрыться, показать себя с лучшей стороны и реализовать свой потенциал — и в работе, и в личных отношениях. Мы не можем стать по-настоящему продуктивными и успешными.

Психотерапевт Стюарт Геддес объясняет природу тревожности. Он показывает, что это естественный механизм, заложенный в нас природой. Мы испытываем тревогу, сталкиваясь с чем-то, что воспринимаем как угрозу, в результате чего срабатывает древняя реакция «бей или беги». Проблема в том, что опасностей, с которыми имели дело наши далекие предки, сейчас нет (в современном мире мы вряд ли столкнемся с хищником), но реакции сохранились (в том числе физические: напряжение, покраснение или тошнота).

Отменить тревожность нельзя. Она в той или иной степени всегда будет присутствовать в нашей жизни. С одной стороны, это неплохо: развитие и переход на новый уровень всегда сопровождается беспокойством. Но, с другой стороны, принимать все негативные проявления тревожности и не пытаться корректировать свое состояние, а также заглушать тревогу алкоголем, фастфудом и другими вредными привычками тоже неправильно. Геддес призывает к среднему варианту — научиться жить с тревожностью. Для этого нужно понимать себя, свое состояние, знать, что именно вызывает наиболее сильное беспокойство и в каких областях жизни преобладает тревога, чувствовать, как «заполняется резервуар», и предпринимать меры еще до того, как чаша терпения переполнится. Но прежде всего нужно перестать волноваться о том, что вы волнуетесь, потому что испытывать тревогу — это нормально.

В книге приводятся конкретные противотревожные инструменты и техники, которые использовал сам автор и его клиенты. Их довольно легко внедрить в жизнь. Автор разбил инструменты по темам — для общих ситуаций, для работы и личной жизни.

Научившись жить с тревожностью, вы с большей долей вероятности добьетесь того, о чем мечтаете, сможете повысить продуктивность, улучшите навыки общения с коллегами и близкими, научитесь бороться с негативными стереотипами мышления, мешающими в работе и личной жизни.

keyboard_backspace Назад
Автор:
ISBN: 978-5-00169-064-1
Год: 2020
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Рубрика: Психология
В наличии
Цена в магазине: 1190 ₽
Купить онлайн: 1071 ₽

Позвонить в магазин

Похожие по теме: Психология
Дрейпер Дерек "Тебе нужно пространство. Освободи рабочий стол, голову и жизнь для того, что по-настоящему важно"
Дрейпер Дерек "Тебе нужно пр...
Цена:
774 ₽
Стабил Сюзанна "Связи между нами. 9 типов личности и как они взаимодействуют друг с другом"
Стабил Сюзанна "Связи между ...
Цена:
567 ₽
Кольцова Евгения "В гармонии с собой. Система развития личности"
Кольцова Евгения "В гармонии...
Цена:
630 ₽
378 ₽
Хэммонд Клодия "Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости"
Новинка
Хэммонд Клодия "Искусство от...
Цена:
729 ₽
Мэйси Марта "Уж послать так послать. Искусство общения с чудаками на букву М"
Новинка
Мэйси Марта "Уж послать так ...
Цена:
441 ₽
Хилл Наполеон "Думай и богатей. Настрой денежный поток и сделай жизнь изобильной"
Хилл Наполеон "Думай и богат...
Цена:
405 ₽
Эриксон Томас "Кругом одни идиоты. Если вам так кажется, возможно, вам не кажется"
Эриксон Томас "Кругом одни и...
Цена:
387 ₽
Дюпортей Жюдит "Любовь по алгоритму. Как Tinder диктует, с кем нам спать"
Новинка
Дюпортей Жюдит "Любовь по ал...
Цена:
432 ₽
Пономаренко Виктор "Практическая психология: изучение индивидуальных различий"
Новинка
Пономаренко Виктор "Практиче...
Цена:
414 ₽
Мужицкая Татьяна "Теория невероятности. Научись мечтать так, чтобы сбывалось"
Мужицкая Татьяна "Теория нев...
Цена:
405 ₽
Манухина Наталья, Барыбина Анна "Два конца два кольца, а посередине - коучинг"
Манухина Наталья, Барыбина А...
Цена:
810 ₽
Пелехатый М. М., Спирица Е. В. "Боевое НЛП: техники и модели скрытых манипуляций и защиты от них"
Новинка
Пелехатый М. М., Спирица Е. ...
Цена:
621 ₽
Книги из серии МИФ. Личное развитие
Добелли Рольф "Искусство ясно мыслить"
Новинка
Добелли Рольф "Искусство ясн...
Цена:
1098 ₽
Прайс Кэтрин "Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном"
Прайс Кэтрин "Оторвись от те...
Цена:
1017 ₽
Максимова Анастасия "Из депрессии. Выход рядом"
Максимова Анастасия "Из депр...
Цена:
1053 ₽
Дэн Вальдшмидт БУДЬ лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися
Дэн Вальдшмидт БУДЬ лучшей в...
Цена:
1098 ₽
Брендон Берчард Путь выдающихся людей. Убеждения, принципы, привычки
Брендон Берчард Путь выдающи...
Цена:
1026 ₽
Энди Баркер, Бет Вуд Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день
Энди Баркер, Бет Вуд Освобод...
Цена:
1008 ₽
Брэд Сталберг, Стив Магнесс Гори, но не сгорай. Как пойти ва-банк, добиться успеха и наслаждаться жизнью без баланса
Брэд Сталберг, Стив Магнесс ...
Цена:
1071 ₽
Тони Бьюзен Интеллект-карты. Полное руководство по мощному инструменту мышления
Тони Бьюзен Интеллект-карты....
Цена:
1179 ₽
Дэвид Аллен Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса
Дэвид Аллен Как привести дел...
Цена:
990 ₽
Мэг Джей Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом
Мэг Джей Важные годы. Почему...
Цена:
1098 ₽
Дэвид Иглмен Инкогнито. Тайная жизнь мозга
Дэвид Иглмен Инкогнито. Тайн...
Цена:
936 ₽
Тина Силиг Почему никто не рассказал мне это в 20? Интенсив по поиску себя в этом мире. Юбилейное издание
Тина Силиг Почему никто не р...
Цена:
1044 ₽
КапиталЪ - новосибирский книжный магазин
Новосибирск ул. Максима Горького, 78 +7 383 223‒69‒73 +7 (383) 223‒98‒10 (офис) info@kapital-knigi.ru