Датский психотерапевт Илсе Санд в миниатюрной книге «Страх близости» рассказывает о всевозможных стратегиях самозащиты. Мы используем их неосознанно — и в результате отстраняемся от своих чувств и привязанностей.

За время врачебной практики Санд столкнулась со множеством историй людей, испытывающих сложности в отношениях с близкими. Основными причинами их проблем были, как правило, одни и те же психологические механизмы самозащиты. Осознать их, увы, не так-то просто. Порой их бывает сложно отличить от какого-то качества, присущего человеческой личности.

У вас просто вспыльчивый нрав — или же с помощью гнева вы спасаетесь от страха показаться уязвимым? Вы мастер самоконтроля 80-го уровня — или же вы просто прячетесь от собственных чувств? Вы довольный жизнью интроверт, или ваша изоляция — это надёжный способ избежать близости с другим человеком?

Все эти стратегии, утверждает Илсе Санд, мешают строить гармоничные отношения, основанные на близости и заботе. Не только с окружающими, но и с самим собой.

Санд объясняет, как уже в детстве мы становимся пленниками некоторых поведенческих реакций: например, маленький ребёнок, пытаясь сделать своего депрессивного родителя счастливее, постоянно старается шутками и весёлыми разговорами отвлечь его от горьких мыслей. Достаточно лишь несколько раз применить модель поведения, чтобы она стала привычной: став взрослым, человек, едва сталкиваясь с тяжёлым разговором, автоматически переводит тему в позитивное русло. К сожалению, подобный уход от реальности иногда может дорого стоить вашим отношениям, считает Санд.

Причины прибегнуть к стратегиям самозащиты весьма разнообразны — это и стремление дистанцироваться от окружающих, подавить собственные чувства-мысли-желания, избежать реальной оценки собственной жизни или проигнорировать личный опыт. Но Илсе Санд убеждена: достаточно лишь узнать о неосознанных стратегиях самозащиты, как мы тут же начнём замечать собственные психологические уловки. А значит, встанем на путь перемен.